- Διατηρήστε σωστό σωματικό βάρος
- Απαγορεύονται τα ζωικά λίπη (τυριά, εμφανές λίπος σε οποιοδήποτε κρέας, αυγά, ολόπαχο γάλα)
- Μην καταναλώνετε πάνω από δύο με τρία γεύματα κρέας την εβδομάδα
- Να αποφεύγονται τα κόκκινα κρέατα, καταναλώστε περισσότερο κοτόπουλο (πάντα ψημένο χωρίς το λίπος του)
- Να αποφεύγετε τα τηγανιτά φαγητά, προτιμήστε τα βραστά και της σχάρας
- Προσθέστε στο διαιτολόγιο σας δύο φορές την εβδομάδα ψάρι, όχι τηγανητό (φρέσκο ή κατεψυγμένο)
- Συμπεριλάβετε τις σαλάτες, τα χόρτα και τα φρούτα στο καθημερινό, βασικό σας διαιτολόγιο
- Το ελαιόλαδο κάνει καλό, έχει όμως θερμίδες που πρέπει να προσέχουμε γι’ αυτό κάντε λογική χρήση
- Υιοθετείστε το περπάτημα με γρήγορο βάδισμα, 2-3 χιλιόμετρα / ημέρα στις δραστηριότητες σας
- Αποφεύγετε τα βαριά μεγάλα γεύματα
- Απαγορεύονται οι σοκολάτες και τα γλυκίσματα. Εκτός των αυξημένων θερμίδων έχουν άφθονα ζωικά λίπη
- Καταναλώστε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα και αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο ιδιαίτερα το καλοκαίρι
- Μην καταναλώνετε πάνω από 2 αλκοολούχα ποτά την ημέρα
- Μην καπνίζετε και μην επιτρέπετε στους γύρω σας να καπνίζουν
- Μην αμελείτε το ετήσιο check-up σας
- Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για οποιαδήποτε απορία, διευκρίνηση ή οποιοδήποτε πρόβλημα έχετε
