Стресс можно определить как состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное сложной ситуацией. Стресс — это естественная человеческая реакция, которая побуждает нас решать проблемы и угрозы в нашей жизни. Каждый испытывает стресс в той или иной степени. Однако то, как мы реагируем на стресс, имеет большое значение для нашего общего благополучия.

Стрессовые ситуации могут вызвать или усугубить состояние психического здоровья, чаще всего беспокойство и депрессию, которые могут повлиять на нашу повседневную деятельность. Стресс мешает нам расслабиться. В состоянии стресса нам может быть трудно сосредоточиться. Постоянный стресс может повлиять на творчество и продуктивность.

Постоянный стресс также может вызывать физические симптомы. Мы можем испытывать головные боли или боли в других частях тела, расстройство желудка или проблемы со сном. Мы можем обнаружить, что теряем аппетит или едим больше, чем обычно.

Слишком часто люди рассматривают свой стресс почти отдельно от своего здоровья. Если вы боретесь с каким-либо стрессом, признайте, что он может иметь пагубные последствия. Хронический стресс может усугубить ранее существовавшие проблемы со здоровьем и увеличить употребление алкоголя, табака и других веществ.

Сердечно-сосудистые заболевания — еще одна потенциальная проблема, связанная со стрессом.

«Было показано, что хронический стресс связан с учащением сердечно-сосудистых событий».

Исследования подтверждают, что высокий уровень кортизола в результате длительного стресса может повышать уровень холестерина, триглицеридов, сахара в крови и артериального давления. Это общие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Этот стресс также может вызвать изменения, которые способствуют накоплению бляшек в артериях.

Кратковременный эмоциональный стресс может выступать в качестве триггера сердечных событий у лиц с выраженным атеросклерозом. Было показано, что у пациентов с ИБС острый психологический стресс вызывает транзиторную ишемию миокарда, а длительный стресс может увеличить риск повторных событий ИБС и смертности. Стресс может усилить воспаление в организме, что, в свою очередь, связано с факторами, которые могут нанести вред сердцу.

Обсудите уровень стресса с кардиологом. Это особенно важно, если у вас есть другие факторы риска сердечных заболеваний, такие как ожирение или высокое кровяное давление. Иногда простой разговор с врачом может убедить вас изменить свой образ жизни. Важно знать, как мы можем свести к минимуму постоянный стресс, расставить приоритеты и стремиться к балансу жизни и работы.